Lei av å våkne med morgentrøtte øyne? Les med, og finn ut hvordan det å våkne opp med en wake-up light kan forvandle deg til et morgenmenneske, selv på lange vinterdager.
Se for deg en lun sommermorgen. Fuglene synger. Solen lyser opp soveværelset ditt litt etter litt, du våkner langsomt opp, strekker deg og er klar til en ny dag, etter en god natts søvn. Det høres kanskje ikke ut som en januarmorgen, men det kan det bli med en vekkelampe, en så kalt wake-up light.
Forskjellen på en wake-up light og en alarm
Vekkelampen simulerer soloppgangen og stimulerer kroppen til å våkne både lett og naturlig. Soveværelset blir gradvis lysere, og kroppen våkner derfor langsomt opp. Man våkner heller ikke opp med en insisterende og høylytt alarm.
Hvordan virker en wake-up light?
Vekkelampen begynner prosessen med å vekke deg 30 minutter før du skal stå opp. Lyset intensiveres litt etter litt, helt til det er så kraftig at du våkner. Dersom lyset ikke er nok til å vekke deg, kan du stille inn en lyd, som blir kraftigere og kraftigere i 1½ minutt, med mindre du trykker på snooze eller slår den av.
Lampen plasseres på nattbordet el. lign. ca. 40-50 cm fra der du legger hodet på puten. Med andre ord må du passe på at hverken sengen, dynen eller soveputen blokkerer for lyset.
Prøv deg frem, til du får et perfekt resultat
Alle mennesker er forskjellige, så det er en god i de å prøve seg litt frem for å finne de helt riktige innstillingene. Du kan f.eks. justere både lysintensiteten og hvor lang tid lampen skal bruge på å vekke deg.
Kan også brukes som "fall asleep-light" eller nattlampe
Noen vekkelamper hjelper deg også med å falle i søvn. De kan nemlig simulere en solnedgang i stedet for en soloppgang, slik at kroppen forbereder seg på å sove, på en behagelig og avslappende måte. Liker du å lese i sengen, kan du også bruke den som nattlampe.